冬至

一年で最も昼が短く、夜が長い冬至。12月下旬頃に訪れるこの日は、中医学では特別な意味を持つ大切な節目なんです。陰のエネルギーが最も強まり、これから陽のエネルギーが生まれ始める転換点。愛犬の体も、この自然のリズムに合わせてケアしてあげることが、冬を元気に過ごし、春を迎える準備につながります。

　　　冬至ってどんな時期？

冬至は二十四節気の一つで、太陽の力が最も弱まる日。古くから「一陽来復（いちようらいふく）」といって、ここから少しずつ陽の気が戻ってくると考えられてきました。

中医学では、冬は「陰」の季節。冬至はその陰が極まり、陽が生まれ始める瞬間です。自然界のエネルギーが大きく転換するこの時期、愛犬の体も敏感に反応します。体が冷えやすくなったり、動きが鈍くなったり、免疫力が落ちやすくなったりするんですね。

でも、適切な養生をすることで、この転換期を上手に乗り越えられます。大切なのは、生まれ始める「陽」を大切に育て、「腎」をしっかり養うこと。中医学では、冬は腎の季節。腎は生命力の源で、成長・発育・生殖・老化を司る重要な臓器なんです。冬至の時期に腎を養うことが、一年を通じた健康の土台になります。

　　　冬至の時期の過ごし方

冬至の前後は、愛犬の体調管理に特に気を配りたい時期です。

まず大切なのは、体を冷やさないこと。散歩の時間は日中の暖かい時間帯を選び、冷たい風を避けましょう。室内も適度な温度を保ち、寝床は暖かく整えてあげてください。特に足元が冷えやすいので、床が冷たくないか確認を。

運動は無理をさせず、ゆったりと。冬は体のエネルギーを内側に蓄える季節です。激しい運動で消耗させるよりも、穏やかな散歩で気血の巡りを保つ程度がちょうど良いんですね。

睡眠もたっぷりと。冬は自然界の動物たちも活動を控える季節。愛犬が眠りたがるのは自然なこと。しっかり休ませてあげることで、体の中で陽の気を育てることができます。

そして、ストレスを減らすこと。冬至の時期は陰陽のバランスが不安定になりやすく、精神的にも敏感になります。いつも以上に穏やかに接し、安心できる環境を整えてあげましょう。

　　　冬至の食養生の基本

冬至の時期の食事は、3つのポイントを意識します。

一つ目は「温める」。体を内側から温める食材を選ぶことで、冷えから体を守ります。温性や熱性の食材を積極的に取り入れましょう。

二つ目は「腎を補う」。生命力の源である腎をしっかり養うことで、冬を乗り切る力をつけます。特に黒い色の食材は、腎を補う力が強いとされています。

三つ目は「陰陽のバランス」。陰が極まり陽が生まれる時期だからこそ、陰と陽の両方を意識した食事が大切。温めるだけでなく、潤いも保つことを忘れずに。

また、消化しやすい食事を心がけることも重要です。冬は消化機能も弱まりやすいので、よく煮込んだり、柔らかくしたりして、胃腸に負担をかけない工夫を。

　　　冬至の時期に食べると良い食べ物

では、具体的にどんな食材を選べば良いでしょうか。

体を温める食材としては、羊肉が最強です。熱性で体を芯から温め、腎も補ってくれる冬の理想的な食材。牛肉は平性で、血を補ってくれます。鶏肉は平性に近い温性で、消化もしやすく、気を補う力も優れています。※鶏肉はむね肉がおススメ

魚類では、鮭やぶりがおすすめ。どちらも温性で、体を温めながら滋養してくれます。特に鮭は補気活血の効果も高く、体力維持に最適なんです。

野菜では、かぼちゃが優秀。温性で甘味があり、脾胃を補いながら体を温めてくれます。気を補う力もあるので、元気がない愛犬には特におすすめ。人参も平性で補血効果があり、冬の滋養に適しています。

薬味として、生姜を少量加えるのも良いでしょう。温性で体を温め、消化も助けてくれます。ただし刺激が強いので、ほんの少しだけがポイント。

腎を補う黒い食材も積極的に取り入れたいですね。黒豆は平性で、腎を補いながら水分代謝も整えてくれます。黒ごまは補肝腎の効果が高く、老化予防にも役立ちます。黒米を少し混ぜて炊くのも良い方法。海藻類も黒っぽい色で、腎を養いながらミネラルも補給できます。

潤いを保つために、白きくらげもおすすめ。平性で肺と胃、腎を養い、陰を補ってくれます。温める食材と組み合わせることで、陰陽のバランスが整うんです。

これらの食材を組み合わせて、バランスの良い食事を作りましょう。例えば、白米に黒米を少し混ぜて炊き、鶏肉とかぼちゃ、人参を加えた温かい食事。仕上げに黒ごまを少し振りかければ、冬至にぴったりの薬膳ごはんの完成です。

　　　冬至から始まる新しいサイクル

冬至は終わりではなく、新しい始まり。陽の気が生まれ始めるこの時期に、愛犬の体をしっかり養生することで、これから訪れる寒さを乗り越え、春を元気に迎える準備ができます。

体を温め、腎を補い、陰陽のバランスを整える。この3つを意識した食事と過ごし方で、愛犬は冬至という転換点を健やかに通過できるでしょう。

自然のリズムに寄り添いながら、愛犬の体を大切に養ってあげてくださいね。

⚠️熱い食材が良い。という訳ではありません。そのコにあった食材を選ぶ事が大切です。熱いコには冷やす食材を、冷えているコには温める食材をあげて下さい。