冬の養生

冬の養生は「腎を補い、冷え対策をして、ゆったりと過ごす」ことが基本です。黒い食材や温かいご飯を取り入れ、生活環境を整えることで冬を健やかに過ごせます。

　　　冬は「腎」を養う季節

中医学では、冬は「腎（生命エネルギーの貯蔵庫）」が最も影響を受ける季節とされます。腎が弱ると、老化の進行、足腰の弱り、免疫低下につながります。冬は腎を養う黒い食材（黒豆、黒ごま、昆布など）や、体を内側から温める食べ物が有効です（※温めすぎに注意）腎を意識した食材を少し加えることで、寒さに強い体づくりができる。

　　　体を冷えから守ることが重要

冬は外気の寒さが「寒邪」として体に入り込みやすい時期です。冷えは消化機能を弱め、気血の巡りを滞らせるため、胃腸トラブルや関節痛を引き起こすことがあります。床の冷えや散歩中の冷たい風も影響するため、マット・服・湯たんぽなどで保温する工夫が必要です。食事は冷たいトッピング（生野菜・冷水）を避け、温かいご飯が理想です。

　　　エネルギーを蓄え、動きすぎない生活


冬は自然界がエネルギーを内にしまい込む「蔵」の季節です。過剰な運動や夜更かしは腎精を消耗し、体力低下を招くおそれがあります。犬にも休養が必要で、散歩は短め・日中の暖かい時間に行うのがおすすめです。ゆっくりした生活リズムが免疫を高め、春への体調準備になります。

南国のしっぽ薬膳 - hanalea -

2025年 二十四節気

🕒️2025-08-19

　　　二十四節気（にじゅうしせっき）ってなに？二十四節気とは、昔の中国で作られた、季節の変化をわかりやすく表すためのカレンダーのようなものです。一年を春・夏・秋・冬の4つの季節に分け、さらにそれぞれを6つずつ、合計で24の時期に分けています。この区切りは、太陽の動きに合わせて作られていて、「立春」や「夏至（げし）」「冬至（とうじ）」など、季節の名前がついています。自然のリズムに合わせて、暮らしや体調管理をするために役立てられてきました。　　　沖縄と二十四節気（にじゅうしせっき）沖縄では、季節の移...