春の養生

　　　春は「のびやかに、めぐらせる」季節

春は自然界が芽吹き、生命のエネルギー（気）が上へ外へと伸びていく季節です。中医学では「春は肝（かん）と関わりが深い」とされ、肝の働きを助けることが春の養生のポイントとされています。

春は「のびのびと」過ごすことが肝の健康につながり、気の巡りをよくして元気な一年のスタートをサポートします。香りのよい野菜や旬の山菜を上手にとり入れて、体の内側から春のリズムに乗っていきましょう。

　　　春の養生で気をつけたいこと

　　ストレスをためすぎない

春は肝の気が活発になる反面、ストレスや怒りで肝の働きが乱れやすくなります。リラックスできる時間を意識的にとることが大切です。

　　早寝早起きで朝日を浴びる

肝の「のびのびと動く性質」を助けるには、活動的な朝時間を大切に。冬の間にたまった老廃物を出すデトックスにも効果的です。

　　軽やかな食材をとり入れる

春は代謝が高まり、体が「冬仕様」から「活動モード」に変わります。脂っこいものや甘いものは控え、香りのよい野菜で気の巡りをよくしましょう。

　　酸味の摂りすぎに注意

酸味は肝を引きしめる作用がありますが、摂りすぎると逆に気の流れを妨げることも。酸味の物はほどほどに。

　　　24節気における「春」の期間とは？

中医学では、自然のリズムに合わせた暮らし方＝養生が大切にされています。その目安となるのが「24節気（にじゅうしせっき）」という季節の区切りです。

この約2月初旬から4月末頃までが「春の期間」とされ、体も心も冬から春への切り替えが必要な時期です。